孕期营养

在现代生活的条件 - 有困难的环境条件和频繁的压力，每个人的食物变得很重要。 谁没有听说过那句“我们 - 我们吃什么？” 尤其重要的是要注意自己的准妈妈的饮食。 孕期营养一定要严格控制，因为这与食物进入人体母亲物质，形成了婴儿的大脑和内部器官。 关于如何负责任的母亲将携带自己的立场取决于她的孩子的整个后来的生活。 孕期营养应提供所有必要的妇女和她的孩子与维生素和微量元素。

现在把所有的货架上。 让我们来谈谈吃什么怀孕。 首先，女人需要的蛋白质。 这是 - 建材人体组织。 如果我们翻译所需的量 的蛋白质产品， 我们收到了很多-一个孕妇应每天喝超过半升牛奶，吃奶酪一斤，鸡蛋2个和鱼或肉一百克。 它是 - 只蛋白。 许多蛋白在乳制品，豆类，坚果和种子。 当中毒建议早上吃坚果 - 不从床上爬起。

同样重要的是碳水化合物。 他们供给机体能量。 然而，这是没有必要的补充能源供应“快”的碳水化合物。 糖，烘烤，巧克力迅速提高血糖水平，但时间不长。 但这类产品在体内沉积，有助于超重的出现。 这里最好能包括在怀孕期间营养面包 小麦面粉， 蔬菜，谷物， 土豆在他们的夹克。

脂肪坏也不会谈论他们，仍然需要在菜单的一部分。 吃他们作为普通的黄油，例如。 对于焙烧，使用 成品油， 沙拉是最好添加不登大雅之堂。 事实是，在第一种情况下的油加热，当它不发射致癌物，而第二 - 油是有用的。 为了获得所需量的脂肪的准妈妈每天应该吃16汤匙奶油，鸡蛋，或8，或4汤匙黄油，或400克瘦肉。 但最重要的，当然，结合上述产品。

维生素C是正常儿童的生长和骨骼的发育至关重要。 含有这种维生素足够大批量的所有柑橘类水果中，柚子喜欢。 他是最有可能挑起未来孩子的过敏反应。 不要用卷心菜，甜椒，西红柿的货架通过。 吃浆果 - 覆盆子和草莓，新鲜香草 - 酢浆草和菠菜。 所有这些食物应食用新鲜或短热处理后，保证维生素的安全性。

摄入足够的维生素B会提供粥从谷物粉，卷心菜， 黑面包。 在不同谷物的壳大量的维生素B的。 为了确保产妇的身体和维生素A和叶酸对未来宝宝的身体，吃绿色，黄色蔬菜和水果。 铁 - 在血液中形成的基本要素，所以你需要在牛肉，肝，粥，沙丁鱼，白菜，冬瓜，菠菜，土豆在他们的夹克的饮食中包含。

总之，我们已经描述了如何在怀孕期间吃，以保证宝宝的正常生长和发育。 然而，准妈妈不能“放松”，并认为它一定需要“吃了”，因为我们的祖母。 孕期营养不利于体重增加。 多吃煮炖，沙拉。 有用的消化产物卷心菜和菠萝。 常发生在妊娠水肿，降低其发生，限制使用的咸水，如果你想喝酒 - 多吃黄瓜和西瓜。

首先会有奇怪的看着你的菜单，来研究产品的成分。 但很快你意识到你正在试图为自己的孩子 - 给他今后的生活了良好的基础。