如何做俯卧撑

工作了，这种或那种方式，面临的主要（基本练习）的实施，如俯卧撑，引体向上等。 而且，通常情况下，有相当多的自然和合理的问题：“如何做俯卧撑吧？”。 许多人会说，这很有趣，没有什么更容易推动。 然而，并非如此。 有迹象表明，你需要知道要推真正的“基地”的某些特征（效益）的为您服务。 如同所有的运动，进食后不要进行超过3-4小时，这点。 有许多本练习不同的选项：

•俯卧撑广泛间隔手中。

•在上平肩手俯卧撑。

•俯卧撑窄握（手掌在两个接触肋手掌）。

•俯卧撑低调焦手。

•以及在运动的速度和幅度的各种选项。

大多数人，当记者问，“如何做俯卧撑？”介绍了如何在他们的标准形式（性能）进行俯卧撑。 本实施例的练习意味着手邻接肩部的宽度，它被认为是，两只手的这样一个位置提供基本上相等（在装载而言）的效果，如三头肌的原因，胸肌的标准。 我注意到，所有的选项都俯卧撑是正确的，但是由于个体差异，有些人会接近你比别人多。 表演 俯卧撑 在强调趴在宽间隔的武器，你提供的胸肌的最大负荷（张力，对肌肉群的增加有益的作用，主要表现在横向区域），同时缓解肱三头肌的负担。 这是这项工作的特点是把重点放在提高胸肌和卷的整体肌肉质量。

是什么让一个窄握俯卧撑？ 这很简单 - 期权的执行是专为三头肌的最大负荷，而不是拉伸和降低最大胸部肌肉。 后者提供胸肌的“泵送”位于内侧的部分。 决定自己该怎么做俯卧撑，选择需要比别人更多的训练的肌肉群，拿起适当的运动。 这项工作的另一个重要方面是一口气。 如何正确呼吸 ，而俯卧撑？ - 问题是，谁是最流行的初学者之间，甚至更多。 对于所有的力量练习，是有效的基本规则：尽最大的努力中进行呼气。 这方面的努力来提高对车身的地板表面上方的时间。

它必须记住，正确的呼吸是非常重要的，因为执行时间呼出电力负载时降低腹内压。 我们许多人往往求职者和新的，有效的练习测试。 这就是为什么当它涉及到加强手手的肌肉，以及 前臂的肌肉 有下一个合理的问题：“你的脚怎么做俯卧撑”。 首先，这是值得注意的是，不建议患有关节的任何病理来执行这项工作。 如果阻止这项工作的实施疾病是没有，那么你就可以开始运行。 立即将双手放在地上扶着所有五个手指。 脚趾应均匀地布置成一个圆圈，羽毛的羽毛球的类型。 在演习中，看你的手指和手仍。 正确地执行这项工作，你可以很容易地加强肌肉 的手， 和你的测力是直接证据。 表演俯卧撑，注意速度和运动范围。 最好的选择是缓慢而均匀地执行这项工作，没有抽搐。 在演习中，控制整个身体：精确地保持躯干（不下垂不应该是），从性喂养的轻微触摸动作的控制范围，对武器的最大扩展。

现在，你知道该怎么做俯卧撑，这样它有它给你最大的利益，并有助于加强你的肌肉系统。 祝你好运！