初学者肚皮舞可以帮助女性变得更加养眼

肚皮舞是表达的一个很好的方式。 这是吸引到自己心爱的一个很好的工具。 对于初学者肚皮舞的经验教训，将有助于掌握这个领域的一些会议。

有利于许多争论，为了给你的身体柔韧性，主要的事情 - 不要拖延，现在开始上课。

热身

对于初学者来说，作为专业肚皮舞，始于光razminochki。 这是需要预热肌肉。 如果你忽视它，你可以得到一个扭伤或脱位。 捏合10分钟。 你需要像一个地方做一些轻 打圈 用他的手。 放在传送带你的手，跟着弯曲到右侧和左侧的一两分钟。 倾斜来回将帮助准备脊椎，腿部肌肉和媒体对会议的主要部分。

核心演习

“八”

初学者肚皮舞包括的基本练习之一 - “八”。 你必须首先想象八的水平人物精神，站在它的中心。 腿置于肩同宽，右大腿稍微向前倾斜。 他们需要像对虚八右半花。 在这种情况下，脚跟离地，你不能撕裂。 在演习中，大腿最大限度地抽回。 现在，这些相同的操作与左髋向左侧进行。 运动和做来回。 速度很慢执行它们，几乎所有的演习包括在肚皮舞适合初学者。 一个女人应该从运动中得到快乐，欢喜，因为她原来漂亮。

“圆”

在开展这项工作中，舞者不再八圆和自己 - 在图的中间。 后面 - 很直。 现在，包括在臀部的工作。 他们因为它用最大振幅轮流在两个方向的背线的周围进行。 同时胃抽入自己。

“摇摆”

肚皮舞的经验教训，对于初学者和有锻炼“摇摆”。 一个女孩站在她的脚趾，膝盖稍微弯曲。 腿 - 在一起。 在课程的臀部。 由左，然后右大腿轮流上升。 上身应保持不动。

“巨蛋”

为了培训，肚皮舞发生尽可能有效地为初学者和包括运动“圆顶”。 履行他的魔术师必须感觉自己的肌肉，然后得到的不仅是正确的，但也很美。 首先，你需要多大的膨胀腹部，然后也给他拉进自己的力量。 在第一时间以缓慢的速度进行5-6次，所述量逐渐增加至15-20和以更快的速度移动。 呼吸在这个自由，但不能变得更加频繁或延迟。

不时的运动将变成越来越和谐和塑料。 渐渐地被包含在复杂和手，让他们模仿海浪的议案。 经过几个交易日的肩膀会，以及更复杂的练习，如“波”，“桃花”，等等。

初学者肚皮舞将帮助女士们变得更柔韧，消除妇女的动乱地区的额外英寸，吸引她的喜爱，以至于他总是会只在她的男人！