为什么你总是觉得累吗？ 八大理由

这往往与你发生就在工作日的中间。 晚餐后，你感觉强度的激增是不是和令人难以置信的疲劳。 如果你厌倦了这种情况，为您提供提示，以帮助你克服冷漠和嗜睡。 如果你想感受充满活力和开朗的人，听他的。

你的饮食中缺少的重要营养素

第一个原因是实力的损失在于饮食不均衡。 如果你的午餐菜单主要包括加工食品，快速消化的碳水化合物和糖，不要指望你的饱和身体，直到一天结束。 事实上，你消耗的无用的食物，没有任何营养价值。 您需要查看的饮食和增加他的板蛋白质，健康脂肪和纤维的足够量。 这将提供你的身体足够的能量。 整个一天，你会快乐，并在一个小时之内后，摄取食物不觉得饿。 提示：蛋白质必须从肉，蛋，豆类和豆类饮食中获得; 健康的脂肪存在于鳄梨，橄榄油，坚果和种子; 碳水化合物可以从全谷类，蔬菜和水果中获得。

您悲观

你属于谁认为该类型的人“杯子是半空。” 这可能会让你大吃一惊，但悲观情绪是非常累人的功能。 没有一个负的质量不会增加你的力量。 不幸的是，悲观主义者不倾向于认为，他们的行为会影响他们的自我意识。 你相信疲惫，不知道问题的答案就在您的脚下。 如果你可以从乐观取线索，你会发现一条出路的任何困难的局面。 请注意，正面是“燃料”生产的内部能量。 这是由科研的结果，它揭示了如下确认：乐观的销售人员由37％超过对结果的悲观同行。 良好的“锻炼”乐观的事情，你可以感谢名单。

你小火车

谁觉得不可思议的疲劳的人，一旦他们运行在中低速5或10公里可以改变他们的状态。 加入的一种积极的生活方式的球迷俱乐部。 或者，您也可以替换在一个固定的自行车上运行的强化训练。 在这之后，你觉得准备好征服整个世界。 研究表明，运动与你的身体奇迹做。 当疲惫的大学生出去慢跑，每周三次，一个半月后，他们开始用的时候谁没有受过训练的志愿者的对照组相比，感觉不到疲劳。 提示：而不是在一天结束的时候怎么回事呢疲劳，改造自己的状态变为更有用的东西。 忘了看电视节目和网络冲浪晚饭后。 穿球鞋去慢跑或散步。 所以，你删除的身体更多的红利。

你吃大量的糖

看来你还是认为糖给我们的力量，或者确信是需要脑力葡萄糖？ 事实上，这是一个神话，这是完全过时。 两匙糖的咖啡，巧克力的少数或可乐收费的对你的身体可以和使用后导致疲劳几分钟。 你的长期目标应该是要限制精制糖的消耗，以及蜂蜜和糖枫汁。 蔗糖应该是你每天的热量摄入的少10％。 例如，如果你的日常饮食包括1500个卡路里，将等于糖的九茶匙的十分之一。 观察这条规则，如果你遵循组成食品包装会比较容易。 如果你喜欢自制的蛋糕，你可以在香草替代糖或削减其在配方中的含量。

你脱水

疲劳的另一个原因可以脱水。 据科学家介绍，水分在体内丝毫损失导致疲劳，特别是在运动中。 脱水产生负面影响的浓度和降低警觉性。 这是通过在赛车模拟器测试中。 谁喝足够的水的人，对于谁比那些更脱水两小时的会议上提出的少犯错误。 你以前听说过，但并没有给那些话的意思。 但现在你应该听从专家的建议。 喝八杯水，每天液，给予汤，热饮料和果汁，水果中所含的。 这是至关重要的，特别是对妇女的健康。 在热天，或考虑增加体力活动，你可能需要更多的水。

你被剥夺了睡眠质量

获取我们修正的最困难的部分。 大多数人的心灵的全面重新启动，主体由7至9个小时的睡眠的需要。 同时，其他地区的质量也会有同样数量同样重要。 舒适的睡眠提供了肌肉松弛，恢复脑功能，甚至消除毒素。 在科学实验的一个一组志愿者在每晚八次醒来连续两天。 其结果是，受试者注意到在短实验结束时的心情有30％的下降。 在另一组的人上了床以后，但休息不中断。 其结果是，他们指出在情绪12％的下降。 为了纠正这种情况，你需要跟踪睡眠和清醒的。 度过睡前放松的例程，使它更容易入睡：喝凉茶，洗个热水澡或读过书的几章。 请不要把手机带在身边，或将其面朝下。

过敏惹的祸

过敏反应造成身体的炎症。 这不仅会导致鼻塞，还能慢性疲劳。 当身体被强制对抗感染，它会产生，最终导致失衡的化合物的额外金额。 这就是为什么炎症过程会导致过敏患者感到疲劳。 在季节性急性肺水肿可在这限制了人体吸收氧气的能力的患者进行观察。 在严重的情况下，除上述症状外，还有处于睡眠质量，甚至抑郁症的恶化。 由于无法避免接触过敏原，鼓励过敏考虑接收有效的药物，抗发炎的可能性。

贫血

疲劳的另一个原因可能是缺铁。 这种矿物质有助于红细胞携带氧气在身体。 如果此机制失败，体内累积的疲劳。 为了防止贫血，遵循的红色肉类，肝脏，苹果，海鲜，蔬菜和豆类的消费。 补充蔬菜和水果，维生素C.这将有利于提高铁的吸收强化你的饮食。