健康, 药

回火空气，阳光，水。含义硬化

如果家长希望看到自己的孩子健康强壮，他们必须在身体训练其体温调节的过程。回火水，阳光，空气 - 这三个组件，帮助宝宝适应外部环境和习惯他们。今天我们来了解一下什么是这样的效果，原理，类型的程序的重要性，加强身体。也看看你必须多好地锻炼，以免危害你的身体，而是帮助他，使之更具有可持续性。

为什么要进行的程序？

淬火 - 这是一个恒定的锻炼成人保护部队和孩子通过某些环境条件的影响。这是没有办法的办法来治疗感冒疾病及其预防方法。含义硬化对太阳的身体产生特别影响运行过程中大和水收容人环境。因为这种影响在体内的人体温调节机制开始重建。

硬化 - 由一个人获取到特定的物理因素电阻的具体方法。例如，如果该人在冷水中不断湿透，它的主体适于仅结霜，不耐热。

同样重要的是硬化的稳定性。如果在一周内，例如，不开展过程中，身体开始失去了往日的造型，将不得不从头再来。

硬化可以在任何年龄进行，但早期我们开始这项业务，更好的结果。

的程序，对身体的恢复原则

硬化系统被构造在这样的位置为：

- 个性化的方法;

- 循序渐进;

- 系统;

- 本地和一般程序的组合;

- 各种形式和装置;

- 自律;

- 积极的生活方式。

类型加强锻炼

作为改善身体的环境因素的不利影响的稳定性的装置被广泛使用：

- 空气;

- 水;

- 太阳。

由此可见，冷，热，气压硬化是健康的基础上的人。

执行程序的新生儿

重要的是孩子们的外部环境的影响的适应，那就是家长如何教他们的小女儿和儿子的自然条件，这取决于儿童的健康。硬化带来的男孩和女孩的免疫力强。家长，反过来，安宁为孩子的健康，以及对药品的家庭预算的经济。儿童硬化可以做，与第一分钟开始的生命遗迹。但在此之前，有必要咨询儿科医生。

碱硬化及用于以下新生儿上可接受的过程：

1.换洗的衣服时大气浴。

2.淋浴。

3.湿擦。

4.摊晾在房间睡觉。

按类别孩子的分离

你开始的程序为儿童康复之前，有必要确定宝宝的健康，以及他身上的可能性。儿童可分为硬化以下组：

较早从事类似的程序和面包屑是完全健康的。
了以前没有进行强化，在目前轻微健康问题的孩子。
男孩和患有慢性疾病的女孩。对于这组硬化开始一个缓慢的过渡到最佳的温柔程序。

如果孩子做得很好，那么就可以被转移到一个特殊的规定，但只有经过检验和认证的儿科医生。禁忌硬化几乎没有。如果宝宝是弱，它只是抢断更温和的呵护他。当然，在急性疾病或伤害的发生的时间这样的活动暂时停止。

形式硬化的孩子

孩子的健康会很强烈，如果正确贯彻和坚持这四项原则：

洗涤。
磨平。
足浴。
浇熄。

平均事件 - 洗涤得以加强。这需要每2天慢慢降低水的温度为1度。你应该用28度开始，他们逐渐带来：

- 20度面包屑2年;

- 18度的2〜3年育雏;

- 对于3岁以上的儿童14度。

磨平 - 最轻便的所有水淬程序。这是可能的，即使对婴儿进行。先从脸部和双手，然后转移到颈部，背部，胸部等。D.

足浴 - 形成感冒的孩子抵抗的极好手段。与下肢开始可以简单地冲洗或其他忽略它们在一盆水1分钟。它可以与36度的温度下开始，然后逐渐将其降低到一个程度，每3天。至于婴儿最大限度的降低允许：

- 儿童1至3年 - 高达20度;

- 屑为3至7岁 - 17度;

- 超过7岁以上的儿童 - 高达15度。

如果擦程序已经成功完成，可以开始浇熄。然而，对于弱的孩子，这种方法并不适用，因为该过程进行足够的冷水。

孩子应该是在上所需的头部佩戴特殊的泳帽温水（37-38度）的浴室。

对于孩子们来说，建议降低浇注温度，以这些最大速度：

- 为孩子们从1至2年 - 20-22度;

- 儿童从3至7岁 - 18-20度。

这个过程的持续时间应小于40秒。一个需要完成浇筑用毛巾擦。

气候作为健康的基础

硬化的空气 - 这是与这样的事件就可以开始恢复自己和孩子的健康。强制性进军新鲜空气：在夏季，您可以去爬山，冬天 - 滑雪，雪橇。

特别回火必须做的，在通风良好的地方开始30分钟半裸的形式，并很快在树荫下，在室外18度的温度。每一天，重要的是要增加过程10分钟，使之达2小时。在这种情况下，有必要做出积极的动作，例如，做练习。

回火气儿

对于在公寓孩子需要确保卫生的正常的生活条件。房间里的空气要清洁，做到每间卧室湿式清洗，以及每天3-4次通风的房子是非常重要的。最佳温度应在是平坦的范围22-23度。

慢慢地，教孩子在被室内通风很重要。但草案是不可接受的做，如果宝宝在房间里。

该屑衣服总是季节和天气的配合是很重要的。

许多儿科医生建议奠定了在露天睡觉，例如面包屑，在院子里，门廊上，在花园里。

回火的空气也呈带宝宝在户外散步。它打扮的天气屑是很重要的，他是不冷不热。

在夏季，你需要提供你的孩子走在街道上赤脚的权利。

家长应该知道，即使当一个矮小的人的衣服自我改变在睡眠后打扮，出现孩子被空气浴淬火。即使孩子是在光的内衣中晨练，这必然要进行，从生命的第三年开始（裤子，衬衫）。充电可以用片面宣扬在温暖季节进行，冬季 - 与封闭的窗户。在夏季，这是更好地走出去，做练习。

空气浴规则

这类事件需要符合一定的要求：

回火空气应在进食前不晚于60分钟进行。
从8到18小时 - 良好的时间来执行该过程。
关系到人类的骤冷空气活动，必须与肌肉活动相结合 - 踱步，摇动等...
其中，计划进行的程序的地方，必须防止风急剧阵风。

幼儿园和培训安全部队的小生物

不仅在国内，你需要准备宝宝的外部环境因素。护理人员也需要出示在学龄前硬化。在这种情况下，老师经常花下一组全天练习：

1.回火空气：

- 在街道上的早晨从他们的父母的孩子入园。

- 空气浴用各种练习。

- 睡眠以开放的窗口。

- 日光浴。

- 在阴凉处的户外放松。

- 组中的赤脚行走。

- 每天走不管天气如何，（除降雨和强风）。

2.儿童回火水在学龄前规定：

- 洗衣机的孩子用冷水。

- 用冷静的液体冲洗口腔。

- 浇的水泡脚在温暖的季节。

- 湿擦，用毛巾。

3.其他程序：

- 手指体操。

- 散步在脊板和盐水洗涤路径。

- 自我按摩。

- 无恤白天睡觉。

- 呼吸练习。

暴露于所述主体上的天体

通过以下的影响太阳的硬化值：被摄体与身体有关的体温调节过程的行使程序，太阳能浴室，有助于呼吸系统和神经系统，肌肉骨骼系统的正常运作。通过他们，提高新陈代谢，组成淋巴，提高血红蛋白水平。由于这些程序的人的消化系统恢复正常，改善胰腺功能。此外，Sun还能够提高机体的整体色调，以及其反对感染。在回火期间的这种方法，开始产生维生素D，这是需要适当的骨健康。

不过，也有禁忌使用太阳能浴。这种程序被禁止：

- 女性在一个有趣的位置;

- 小子;

- 人急性结核;

- 高血压患者的个体;

- 谁的人有皮肤疾病。

条款身体的硬化由太阳

一切都应该适可而止。
为了达到最佳效果，你需要采取太阳能浴室早上（上午11点之前），并在日落前的晚上（下午16点后）。
大气温度应不低于18摄氏度。
最初，太阳浴接待应不超过5分钟。然后，您可以每天添加5-7分钟，把长达1小时。
在这个事件中，你需要关闭暗斑痣或手帕。
在手术过程中，最好戴墨镜和一顶帽子。
在这种不推荐使用过程吃的食物。这样做在2小时内更好地享受日光浴之前。
这个事件之后是非常有用的浇注冷却（17-18度）与水和活性研磨。

成人水处理

硬化和健康 - 两个术语与对方坚决处理。水处理是愈合的方法之一。这是他们 - 硬化的基础。它们是：

- 淋浴;

- 洗澡;

- 漂洗;

- 浇注;

- 用海绵擦拭;

- 湿包裹。

紧肤这些措施的效果是由于水分神经末梢对皮肤的刺激。其结果是，存在身体的反应。

在时间淋浴期望备用热水和冷水。在这种情况下，人的身体变得习惯于这个过程中这样的效果对比，给出每一次都更容易。

规则磨平

对于这种活动需要与水的碗，柔软的毛巾小尺寸，这需要滋润纯液体的36-37度的温度下，然后彻底克服。之后，你需要迅速擦全身或仅肢体10分钟。在此先用一只手按摩，那么就应该擦干，然后只需一秒钟，背部，腹部，胸部，腿部。

每7天，水温应在1度降低，使其达到最大耐受。

专家建议花擦身早晨在同一时间，它充电后是可能的。同时必须注意的是，在举行活动房间内的温度，在摄氏18至20度的范围内。并建议穿保暖的衣服操作后。

规则浇熄

最初，此水淬方法必须在范围37-38度的温度。灌洗第一持续时间应该不超过1分钟，并逐渐增加必要〜3分钟的时间。

后操作的性能，建议擦全身温暖柔软的毛巾。

严禁立即进行浇筑非常冷水。你需要在这个过程中慢慢调整免疫系统，因为未经训练的身体可以作出负面的反应：一个人可以着凉。

洗澡规则

您可以跳入泳池，河流，池塘，大海。 23-24度 - 在通过淬火浴中的开放式蓄液必须与水温度摄氏20-22度，和空气开始。既要遵循简单的规则：

最佳淬火夏天。
之前进入水中，它是需要预热在阳光一点，最好是伸展身体5分钟。
长达12小时的日子，16日下午之后 - 游泳在开放水域的最佳时间。
需要逐步进入水中，使身体能慢慢适应水温低。
在硬化的这样一个过程需要移动，游泳，以免冻结。
洗澡后，身体一定要仔细擦拭干净的毛巾。

冬泳

这是硬化的另一种方式，其中涉及在公开水域游泳在冬季。这是最严重的程序，以加强人体的一个。

开始冬泳后，才初步回火冷年是可能的。之前的程序一定要求医生咨询，在水中洗澡时如低于5度人体花费了大量的精力，增加心脏率，压力升高。医生不建议50年后开始冬泳的人。

最初，该人在不超过半分钟的冰冷的水中，然后逐渐会增加1分钟游泳的持续时间。在储存大于60秒是不理想的。

冬泳被禁止从事谁与心脏和血管问题的人，也有与呼吸系统有问题，这是不可能实现的儿童这样的程序长达18年。

现在你知道自然的自然元素，如空气，太阳和水，是身体硬化的主要成分。但是，必须记住，只有系统地进行上述程序后才能获得积极的效果，而不会有任何遗漏。并且必须得到医生的许可。